Frage von whateveridk, 36

Wie trainieren & wie oft?

Hei,
Ich möchte nicht ins Fitnessstudio, aber trotzdem mein Körper trainieren.
Wie?
Ich meine Joggen, und so situps... dies das. Aber was gibt es noch (ohne Trainingsgeräte) & wie oft was trainieren (um abzunehmen,so schnell es geht)

Antwort
von onyva, 18

um Abzunehmen? Ernährung anpassen: Kaloriendefizit, viel Gemüse und Obst und unverarbeitete Lebensmittel

jeder Sport ist um sonst wenn die Ernährung nicht stimmt

zusätzlich kannst du 3-5x die Woche laufen gehen

Crunches, Dips, Klimmzüge und Liegestütze trainieren deinen Körper

Antwort
von Peppi26, 16

Ich persönlich mache zu hause noch Bauch, Beine, po! Übungen findest du bei YouTube Tube! Ich kann dir aber raten dich im Verein an zu melden! Alleine klappt es sehr selten!

Kommentar von whateveridk ,

Bin im Fußballverein...

Kommentar von Peppi26 ,

Das ist doch schon gut!

Antwort
von theShadowOlli, 13

Such dir nen Kumpel, zu zweit macht es mehr Spass 😂.
Als Übung würde ich vorschlagen, such dir nen Spielplatz oder so, da kann man vieles als Trainingsgerüst verwenden für zB Klimmzüge oder andere Übungen.

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