Wie trainiere ich zuhause & im gym die nacken & schultermuskulatur?

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2 Antworten

Hallo,

die Schulter und Nackenmuskulatur solltest du trotzdem an zwei verschieden Tagen trainieren.

Da es sich bei den Nacken um ziehende und bei der Schultermuskulatur um drückende handelt. Außer du führst ein Antagonistentraining durch.

Schulterübungen sind zum Beispiel: Seitheben, Schulterdrücken, Frontheben

Nackenübungen: Shrugs,aufrechtes Rudern und alle anderen ziehenden Bewegungen

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Es gibt dafür gute Apps.

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Kommentar von theHund
20.03.2016, 19:35

Und die heissen?

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