Wie trainiere ich meinen core, intensiv und richtig?

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1 Antwort

Coreübungen:

Rückenlage, gestreckte Beine zeigen senkrecht nach oben, jetzt Beckenheben 100 mal, das haut richtig rein. So Du es drauf hast, jeden Lift langsam genießen.

Unterarmstütz mit gestreckten Beinen so lange halten wie möglich.

Option: Im Wechsel ein Bein anheben oder nach der Seite wegziehen

Unterarm-Seitstütz: Der obere Arm wird nun von der Top-Position unter die unzere Hüfte geführt und wieder hoch. So oft wie möglich.

An Klimmzugstange hängen, jetzt die gestreckten Füße zur Stange bewegen

Sollte das zu schwer sein: Knie zum Ellenbogen

Im Stütz: getreckte Beine nach vorn

Wenn das zu schwer, Beine anhocken

Situps, gern mit Hantelscheibe

Günter

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