Wie trainiere ich meine Klettermuskulatur?

gefragt von am 23.02.2009 um 20:21 Uhr

Ich klettere sehr gerne, leider nicht allzu regelmäßig und darum bin ich jedes Mal wieder entsetzt, wie wenig meine Unterarmmuskulatur trainiert ist. Was kann ich tun, um sie zu verbessern?

Hier finden Sie weitere Fragen zu den Themen:

Sport x 18.664 Klettern x 235 Muskulatur trainieren x 1

Antworten

Kommentare ein-/ausblenden

beantwortet von am 23. Februar 2009 20:22

Popeye trainiert mit Unmengen verkochtem Spinat!

beantwortet von am 26. Februar 2009 10:09

ich hab ne eigene Kletterwand, kleinere Griffe, Zangen, Leisten

der Rest ist zu langweilig

beantwortet von am 23. Februar 2009 20:58

gehts um festhalten? dann kneten, z.b. einen gummiball gehts um hochziehen, dann sind sicherlich täglich klimmzüge auf dem spielplatz das richtige

beantwortet von am 23. Februar 2009 20:42

Mein Mann hat eine festen Gummiring im Auto liegen, den er die ganze Zeit zusammendrückt - müsste es im Sportgeschäft geben.

Kommentar von 41157ab1f02365fb3d8606a394360112small

am 24. Februar 2009 10:39

Das Ding nennt sich Maxigrip

beantwortet von am 23. Februar 2009 20:26

du solltest auch noch deine Unterarme gut trainieren damit du dich gut festhalten kannst. Schultern brauchst du auch.

beantwortet von am 23. Februar 2009 20:25

am besten ist es Klimmzügezu machen, probier dann auch noch an deine Füße Gewichte ranzuhängen, damit es schwerer wird. Brust sollte auch noch etwas mehr trainiert werden.

beantwortet von am 23. Februar 2009 20:24

Bei den klassischen Übungen wie Bankdrücken, Klimmzüge etc. werden die Unterarme ausreichend mittrainiert. Extra Unterarmtraining ist vielleicht was für Bodybuilder, aber für normales Krafttraining nicht relevant.

Kommentar von 41157ab1f02365fb3d8606a394360112small

am 24. Februar 2009 10:40

Gerade die Unterarme werden benötigt - die Übungen für alles andere sind nur dafür gedacht, die "Optik" am Fels zu verbessern.

Kommentar von 6bdfe16d72eb72829a89e5bf9f6e0e10small

am 25. Februar 2009 15:06

Da hast du recht, aber das war nicht mein Punkt. Die beste Weg die Unterarme zu trainieren sind die klassischen Kraftübungen. Bewegungen wie Klimmzüge oder Lat-ziehen sind ja letztendlich auch die Bewegungen die man beim Klettern macht.