Frage von DEtroniXX 19.12.2013

Wie trainiere Ich ein gesundes Sixpack ?

  • Antwort von kami1a 22.12.2013
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Hallo! Als Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause. Die Dauer ist individuell verschieden. Meistens dauert es 1 Jahr oder mehr, bei manchen wird es auch nie etwas. Hängt auch von genetischen Faktoren ab.

    Du hast Recht : Nur sit-ups und Crunches ist eh ungesund. Bei jeder Übung wirken Hebel. Und was vorne trainiert wird, muss hinten gestützt werden. Der Gegenpart ist der Rückenstrecker. Hilfe bringen Kniebeugen aber sauber - sonst wird es auch wieder gefährlich.

    Ich wünsche Dir ein erholsames und frohes Weihnachtsfest. Mögen alles Deine Wünsche und Träume in Erfüllung gehen.

  • Antwort von Lagonikos68 19.12.2013

    Sit Ups-mit ordendlich Gewichte auf dem Bauch...

  • Antwort von annanaserdbeere 19.12.2013

    http://www.youtube.com/user/flyinguwe guck da mal rein :D der hat eigentlich alles was man so fürs training brauchen kann auf seinem kanal :)

  • Antwort von FresherTheBest 19.12.2013

    Sit ups.

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