Wie trainiere ich den muskel der unter dem bizeps ist?

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2 Antworten

Pfanne lange mit gestrecktem arm nach vorne halten

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Kommentar von fitnesshase
11.04.2016, 22:51

Weil ja ne Pfanne so viel wiegt xD

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Mit einer Kurzhanzel!
Du nimmst die Hantel und steckst deinen arm gerade nach oben über deinen Kopf, dann Winkels du deinen Ellenbogen im 90 Grad Winkel an und lässt die Hantel hinter deinem Kopf Nach unten. Dann langsam wieder hoch, das wiederholst du.

Am besten erstmal mit leichten gewichten :)

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