Wie trainiere ich am besten Sprungkraft?

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2 Antworten

Hallo! Da geht gut etwas - auch alleine - auch zuhause.Geht über die Waden- und Oberschenkelmuskeln. 

Hilfreich als Training sind kurze Sprints, Schlusssprünge, Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder mit leichtem Gewicht ( 5 - 40 Kg, je nach Alter) leicht in die Knie gehen und leicht hochspringen. Trainiert optimal die Sprungkraft! Wadenmuskeln trainierst Du, indem Du im Stehen immer wieder auf die Zehen steigst. 

Oder mit dem Fahrrad , auch Treppensteigen trainiert die Waden.

Abrunden kannst du ein Training durch einige Minuten Seilspringen mit verschiedenen Techniken. Also mit beiden und jeweils mit einem Bein.

Viel Erfolg.

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Kommentar von beachtime
15.09.2016, 19:18

Lieben Dank!!

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Kniebeugen, idealerweise mit Gewichten. Dadurch bringst du deine Beine auf Vordermann und vorallem den Quadriceps.

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Kommentar von beachtime
04.09.2016, 20:02

Dankeschön!

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