Frage von julio1200 11.10.2008

Wie trainiere ich am besten meine Bauchmuskeln ?

  • Antwort von Gayboy 11.10.2008
    7 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Ich mach das immer mit reichlich gutem Essen, sorgt für schön weiche Bauchmuskeln.

  • Antwort von Gonzo 18.01.2012
    4 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Esgibt zahlreiche gute Übungen, die man zu Hause ohne Geräte machen kann. Wichtig ist es eine gute Mischung verschiedener Übungen zu finden, um den gesamten Bereich zu trainieren. Hier mein Video als Anregung:

    Video von GonzoGonzo 14.04.2010 - 13:48
    Übungen für einen flachen Bauch
  • Antwort von Mohrruebe 11.10.2008
    4 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Lachkrämpfe:D oder auch Sit-Ups;)

  • Antwort von LittleDammi 11.10.2008
    3 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    täglich situps

  • Antwort von dieduese 11.10.2008
    3 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    sit ups aber keine gewöhnlichen,bauch anspannen und nur etwas hochkommen,nicht ganz hochkommen,für die seitlichen bauchmuskeln die übung schräg zur seite rüber machen

  • Antwort von Lissa 11.10.2008
    3 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    http://www.bleibfit.at/muskelaufbau/waschbrettbauch_sixpack_bauchmuskeln.phtml

  • Antwort von littletiger 11.10.2008
    3 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Situps sollen da sehr gut sein, abwechselnd gerade und zu den Seiten.

  • Antwort von griechesucht 11.10.2008
    2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Liergestütze und Sit-ups. das erspart ausserdem teure Fittnessgeräte.

  • Antwort von oarhellger 11.10.2008
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Neben den üblichen und bereits genannten Übungen sollte der sehr wirkungsvolle (weil tiefenintensiv) Schwingungsstab (ca. 2 m langer Fiberglasstab mit Gewichten an beiden Enden) zum Einsatz kommen. Habe sehr gute Erfahrungen damit im Fitneßstudio gemacht. Gibt es aber auch für den Hausgebrauch (jüngster Tchibo-Katalog).

  • Antwort von harveyoswaldt 11.10.2008
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    Crunch. habe damit die besten Ergebnisse erzielt. http://www.freenet.de/freenet/fit_und_gesund/fitness/workout/bauch/01.html aber nicht so wie abgebildet, die Beine im 90° Winkel auf einem Stuhl o.ä. die Füsse dabei nicht fixieren dann findet die Übung nur im Bauch statt. viel Spass

  • Antwort von superkorrekt 11.10.2008
    1 Mitglied fand diese Antwort hilfreich

    immer schön LACHEN das hilft ...lg

  • Antwort von trullerine 28.02.2014

    Vor allem diszipliniert :) Du kannst Dir zum Beispiel ein Set aus 5-8 Bauchmuskelübungen zusammenstellen und die jeden Tag für 20 Minuten machen. Das wird schnelle Erfolge zeigen. Ich finde am besten, möglichst verschiedene Übungen zu machen, weil sonst schnell nur einseitige Muskeln am Bauch trainiert werden. Abwechslung macht die Musik und alle Bauchmuskeln müssen ebenso viel Training abkriegen, damit sie richtig schön aussehen.

  • Antwort von Goose12 23.11.2012

    Sit-ups, und zwar nicht täglich, das baut fast keine Muskeln auf, steigert nur die Leistung: Am besten alle 2 Tage, in der Ruhephase, werden dann Muskeln aufgebaut.

  • Antwort von twister421 01.01.2010

    Ich hab auf youtube.com ein "8 min. Sixpack-workout" video gesehen - ich hab die Übungen befolgt und war am ende des Videos an meine Grenzen gekommen.

    Ist es gut, wenn ich dieses Video jeden Tag mache, oder schrumpfen meine Muskeln dadurch ?

  • Antwort von twister421 01.01.2010

    Es gibt auf youtube.com ein "Sixpack-Workout" Video. Ich hab das mal nach gemacht und bin an meine Grenzen gekommen. Ist es gut, wenn ich dieses Video jeden Tag gucke und Bauchmuskeltechnisch an meine Grenzen komme? Oder strupfen die Muskeln dadurch?

  • Antwort von redB89 30.07.2009

    Zum trainieren empfehle ich dir folgende Übung: http://hau-tu.de/index.php5/PerfektesTrainingf%C3%BCrdieBauchmuskeln

    Damit die Muskeln richtig zur Geltung kommen solltest du auch wenig Fett, dafür aber umsomehr Eiweiß essen.

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