Hallo,

ich wollte man wissen wie man am besten trainiert.Ich möchte nich unbedingt so viel Kraft bekommen sondern mehr kommt es mir auf mein Aussehen an.Das heißt ich hätte gerne dickere Ober und Unterarme.Außerdem möchte ich natürlich auch Bauchmuskeln haben.

Bis jetzt trainiere ich zuhause und daran wird sich auch nich viel ändern,weil bei uns kein Fitnesstudio in der nähe ist.

Ich trainiere seit ca 1 Monat und sehe kein wirklichen vortschritt.

Also ich mach e volgendermaßen.

Ich mache 10 normale Sit Ups und danach 10 über kreuz sit ups.Bei beiden Varianten sind meine Beine im 90° Winkel angehockt.Nach 10 wechsel ich immer bis insgesammt 40.Danach leg ich mich auf dem Boden und heb meine Hantel (20kg) 20 mal hoch.Danach steh ich auf und Trainier mit der Hantel im stehen auch 20 mal.

Was sollte ich verändern oder hinzufügen?

Meine Körper maße sind ca 175 und 63kg schwer.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen