Frage von Barcelona1990, 44

Wie trainert man die Seitlichen Bauchmuskeln und Brustmuskeln?

Antwort
von blackcesar1, 13

Hey Barca,

Im Gym hast du natürlich verschiedene Geräte und Übungen mit denen du deine Brust effektiv trainieren kannst wie z.B. Benchpress, Incline Benchpress, Decline Benchpress, Dips, Dumbbell benchpress und vieles mehr (google die Namen falls du nicht weißt was es sein soll)

Zuhause kannst du auch Dips machen indem du 2 Sessel nebeneinander stellst und dann da den Dip durchführst oder viele Variationen des Liegestützes

Bei den meisten Brustübungen hast du natürlich den Trizeps und die vordere Schulter dabei ;)

Zu den seitlichen Bauchmuskeln:

du kannst dich seitlich hinlegen mit einem Arm abstützen und Hüfte hoch, das dann solange wie nur möglich halten

Oder du legst dich hin, winkelst deine Beine an und versuchst mit den Fingerspitzen deine Sohle zu berühren. Machst dann 15 Stück pro Seite 2-3 Sätze

Ich hoffe ich konnte dir helfen ;D

Würd mich über nen Stern freuen

Kommentar von Barcelona1990 ,

Hi,

danke. Was ist ein Dip?

hast du zu den seitlichen und Bauchmuskeln allgemein noch tips?

Kommentar von blackcesar1 ,

https://www.youtube.com/watch?v=DutptJ6XU8A

Hier siehst du was ein Dip ist

Wenn du dich weiter nach vorne lehnst beanspruchst du die Brust auch mehr mit

Ergo, recht gerade hast du hauptsächlich den Trizeps

Antwort
von MsPlayz, 13

Brust Normalerweise Bankdrücken. SeitenMuskeln würd ich dir empfehlen, dich in die position von Klimzügen zu begeben und deine Knie anzuheben. Do hebst sie einmal nach Rechts und einmal Links. 

Kommentar von Barcelona1990 ,

Danke

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