Lass dir das doch am besten von deinem Frauen-Arzt erklären. Er kann dich dann auch auf die signifikanten Veränderungen aufmerksam machen und es dir direkt zeigen. Ich glaube, die Praxis hilft da besser als die reine Theorie.

Der beste Zeitpunkt ist kurz nach deiner Periode. Dabei legst du dich am besten hin und legst die Arme hoch. Die Brust musst du dann mit 3-4 Fingern von außen nach innen abtasten. Veränderungen können Knötchen, aber auch Rötungen sein. Bei Fragen: lass es dir noch mal von deinem Frauenarzt erklären.

Schau mal hier: http://www.krebsgesellschaft.de/reselbstuntersuchungder_brust,14188.html
Überdies erklärt Dein Frauenarzt Dir sicher auch gern wie das geht ... ich habe quasi ein Tutorial von meiner Ärztin bekommen um in regelmäßigen Abständen selbst nachzuprüfen, ob alles ok ist.

Gehe zur Vorsorge-Intersuchung. Dann bist Du auf der sicheren Seite.