wie stelle ich meine innere uhr um.jahrelang nachts wach,jetzt depressiv.
hallo,hier ne eule.bin seit jahren nachts wach.d.h.gehe morgens ins bett und stehe mittags auf.keine schichtarbeit.bin vor jahren durchdrogensucht so weit gekommen.jetzt clean und weiss nicht wie und wie es am besten ist sich auf normalen biorythmus umzustellen.die meisten aerzte haben keine zeit es zu erklären.weiss jemand bescheid? liebe grüsse spechtili
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Power Dich am Tage aus. Sport, Schwimmen etc. Bei Deinen Einschlafproblemen wäre es günstiger, Du schaust Dir keine Krimis o.ä. vorher an. PC-Spiele sind auch ungünstig, weil das Gehirn noch lange danach die gesehenen Bilder und Spielaktionen verarbeitet. Dann gibt es noch ein gutes homoöpathisches Mittel, was zu gutem Schlaf verhilft. Neurexan, bekommst Du in der Apotheke. Generell wirst Du Dich für eine Weile ein wenig disziplinieren müssen. Schaffst Du das?
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