Such Dir im Radio einen Sender mit flotter Musik - und ohne nervtötendes Gequatsche - aus und laß Dich ggf. mit Musik wecken. Oder leg Deine Lieblings-CD ein... Wichtig scheint mir auch, rechtzeitig aufzustehen! Sag Dir einfach, müde bist Du so oder so, kannst Du den Wecker auch eine halbe Stunde früher stellen und dann alles ganz in Ruhe machen (aber nicht ins Trödeln verfallen!). Mir geht es so: wenn ich aufstehe, habe ich "gar keine" Laune - aber wenn ich dann noch hetzen muß, dann kriege ich ganz, ganz schlechte!!

Wenn Du - über Zeitschaltuhr oder direkt an der Kaffeemaschine - die Möglichkeit hast, einzustellen, wann der Kaffee anfängt zu brodeln, stell sie kurz vorm Aufstehen ein, und laß Dich von frischem Kaffeeduft wecken. Als nächstes würde ich - wenn Du, im Gegensatz zu mir, früh's was runterkriegst - eine Schüssel Maisflocken empfehlen. Von kalter Dusche würde ich aber abraten, das macht nur schlechte Laune... ;)

Stell Dir Belohnungen bzw. "Oasen" für den Tag in Aussicht so nach dem Motto wenn ich dies oder jenes geschafft habe - und sei es das zügige Aufstehen - dann genehmige ich mir z.B. den Kaffe oder ähnliches. In Bezug auf das Aufstehen ist es vielleicht gar nicht schlecht, den Wecker auf 10-15 Minuten früher zu stellen, damit Du dann die gewonnene Zeit für ein ausgiebigeres, leckeres Frühstück verwenden kannst - darauf kannst Du Dich beim Aufstehen schon freuen und vielleicht spornt es Dich an. Manchen mag auch ein kurzer Spaziergang am Morgen auf Touren bringen. Dann hat man schon mal frische Luft getankt und hat die Gelegenheit gehabt, sich über einiges Gedanken zu machen.

Gruß wiele

Dss Wichtigste ist ein gutes Früstück, bei dem du dir auch Zeit nimmst, langsam in Schwung zu kommen.

Mit viel Zeit aufstehen und in Ruhe frühstücken und duschen. Dann bist du frisch.

Vielleicht findest Du hier ja auch noch eine passende Antwort:

http://www.gutefrage.net/frage/frisch-in-den-tag-patentrezept

Lacht nicht: Ich brauche morgens Vogelgezwitscher. Obwohl ich keine Vögel mag. Das hat sich in zig Jahren bei mir so eingenistet, und nun im "Ruhestand" hol' ich mir das vom Band, falls die richtigen draußen zu faul sein sollten. Und früh muss das Ganze sein.