Einfach abend auf der Couch einen Tennisball zusammendrücken!

Da gab's doch mal diesen Kreiselball - wie hieß er noch? Ein echtes Mode-Gerät vor ein paar Jahren...

Ich finde der beste Sport ist Schwimmen. Damit trainierst du praktisch jeden Muskel.

Ich kann dir einen Tipp geben, wie Schlagzeuger ihre Unterarme stärken...folgend: Arme nach vorne strecken, dann beide unterarme aneinander, senkrecht halten und nur mit den händen 5 minuten klatschen. aber unterarme müssen zusammen bleiben! hilft echt!

Versuch es doch mal mit ein paar Runden Scheuerlappen auswringen. Meine Unterarmmuskulatur ist sehr gut ausgebildet.

Knautschball mit Widerstand in der Handfläche zusammenpressen - 50 mal auf jeder Seite

Hantel in die Hand und diese nur durch die Bewegung des Handgelenks heben und senken.

Hulk Hogan fragen, wenns der nicht weis weis es niemand .

beim essen :D