Frage von duablo, 28

Wie sollte man die Makronährstoffe beim Muskelaufbau am besten aufteilen (Verhältnis)?

Antwort
von duribu, 28

Wähle eine ausgewogene Ernährung und beziehe deine Kalorien aus allen 3 Makronährstoffen (Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett). 

  • 40% Eiweiß
  • 30% Kohlenhydrate
  • 30% Fett

Quelle: http://www.online-fitness-coaching.com/muskelaufbau-ernaehrung/

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