Frage von fabianschw, 29

wie sollte die ernährung im muskelaufbau aussehen?

Antwort
von apachy, 8

Man sollte auf eine ausgewogene Ernährung achten. Das ist aber unabhängig von Muskelaufbau oder nicht. Einziger Unterschied für den Muskelaufbau ist dann ein moderater Kalorienüberschuss und hartes Training.

Es brauch weder Supplemente, noch muss man täglich eine Hühnerfamilie köpfen.

Antwort
von SusanneT82, 15

Viel Fleisch, am besten Geflügel, da dies sehr Protein (Eiweiß) reich ist. Vitamine und Mineralien sind natürlich auch nie verkehrt (Gemüse etc).
Darüber hinaus für eine gute Kohlenhydratversorgung langkettige Kohlenhydrate aus (unbehandelten) Körnern und Samen, Haferflocken etc.

Morgens empfiehlt es sich daher z.b. Magerquark(Eiweiß reich) mit Haferflocken(Kohlenhydrate) und Beeren(Vitamine).

Ansonsten Fleisch, Fleisch, Fleisch

Antwort
von Mikromenzer, 17

Eiweisreich und kohlenhydratreich

Antwort
von rosek, 6

Schau dir dieses Video mal an ;)

Antwort
von Cherubrine, 19

Viel eiweiss.
Magnesium.
Viel Kohlenhydrate

Kommentar von fabianschw ,

was zum beispiel @cherubrine

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