Wie soll ich trainieren oder meine Ernährung umstellen?

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2 Antworten

skinny fat nennt sich das

google das mal

http://www.question-of-attitude.com/get-in-shape/die-3-stufen-skinny-fat-loesung-teil-1/

ich würde ein BISSCHEN weniger kalorien essen als du verbrauchst als anfänger kannst du mit einem leichten kalorien defizit muskeln AUF und fett AB bauen 

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Kommentar von onyva
10.07.2016, 12:17

genau richtig. nichts mehr hinzuzufügen. 

leichtes defizit von 300kcal, ausreichend eiweiß, kein cardio sondern krafttraining

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Kommentar von memme1999
10.07.2016, 15:01

Vielen dank,ich werde es versuchen.

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Männlich?

Man kann beides machen. 

Wenn du zuerst aufbaust, dann erst definierst hast du den Vorteil, dass du das Fett, was sich - unvermeidbar - beim Aufbauen auch ansammelt, anschließend wieder weg bekommst. Zumal du auch nicht übergewichtig bist.

Wenn du erst mit dem Krafttraining anfängst kann man auch versuchen, gleichzeitig aufzubauen und Fett abzubauen. Dann bitte entsprechend deines Bedarfs essen und mal schauen, was passiert. Mit Glück wird durchvden Muskelaufbau gleichzeitig auch Fett verbrannt. Geht allerdings nur am Anfang - wenn überhaupt. 

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Kommentar von memme1999
10.07.2016, 15:00

Danke,und ja,ich bin männlich.

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