Frage von PhilAdam, 13

Wie sind die Nährstoffe bei Carb Backloading verteilt?

Diese Frage ist nur an Leute gerichtete die sich entweder sicher sind oder mit ihrer verteilung selbst erfolg hatten/haben. Frage ganz grob: Wie viel % sollten die einzelnen stoffe decken zb. 10% fett 30% proteine 60% kohlenhydrate

Antwort
von DANIELXXL, 6

Was hat die Makroverteilung mit Carb Backloading zu tun?
Egal wann die die Nahrung isst, die Verteilung bleibt da gleich.

Pauschal:
2g Protein pro kg Körpergewicht

0.8g Fett pro kg körpergewicht

Den rest mit KH's auffüllen

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