Frage von basket69, 8

Wie sieht ein guter Trainigsplan aus?

Hallo, ich würde gerne zu trainieren aber nicht im Fitnessstudio sondern lieber mit meinen eigenen Körpergewicht, außerdem habe ich auch noch zwei 5kg kurzhanteln. Ich weiß das dem entsprechend viele liegestütze und crunches machen könnte aber was gäbe es noch für übungen und wie viele sollte ich pro Trainingseinheit und wie lang machen?
Am besten wären übungen für den oberkörper da uch schon gut trainierte beine hab.Zu mir ich bin 14 und 1,87m groß und wiege zurzeit 67kilo.
Danke schon mal im voraus.

LG basket 69

Antwort
von FlyingCarpet, 7

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