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Wie sieht das optimale Aufwärmprogramm vor dem Krafttraining aus?

gefragt von telefonator am 05.05.2008 um 10:37 Uhr

Ich habe mich jetzt in einem Fitnessstudio angemeldet. Eigentlich nur um ein bisschen Krafttraining zu machen. Wie macht man sich vernünftig und sinnvoll warm?


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mitra54
 
beantwortet von mitra54 am 5. Mai 2008 10:40
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Bevor du anfängst, wird dein Trainer dir das alles richtig zeigen.


boesefrage
 
beantwortet von boesefrage am 5. Mai 2008 10:49
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5-10 min auf cardio-geräten vorher aufwärmen (crosstrainer, laufband oder fahrrad) - allgemeines aufwärmen
vor den übungen sind aufwärmsätze mit leichten gewichten möglich


angelela
 
beantwortet von angelela am 5. Mai 2008 10:38
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Also in einem guten Studio zeigen die Dir das normalerweise.. Ansonsten sind Dehnübungen sehr wichtig..

Kommentar von 50b6a57e0973ea3d63d23c02a881292csmallDaSu81 am 5. Mai 2008 13:45

Die Dehnübungen sind am Besten NACH dem Training!!! Hat schon meine Fitnesstrainerin gesagt: "Wenn du deinem Körper/deinen Muskeln noch was Gutes tun willst: Dehne zum Schluss alle beteiligen Muskeln mir den entsprechen Übungen." So schließt man ein Training richtig ab und tut dir und deinen Muskeln Gut = Du kommst "zur Ruhe" und deine Muskeln bekommen ihre Länge wieder!


anonym
 
beantwortet von TimRobot am 5. Mai 2008 10:49
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Mit dem Fahrrad hinfahren macht die Muskeln warm! Dehnen schont die Sehnen! Und gut ist!


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