Frage von bananebla20, 12

Wie sich bei Bankdrücken steigern?

Hallo Leute,

Ich Trainere schon fast ein Jahr und schaffe 90 kg 1 mal.. Die 72,5 packe ich maximal 6 mal.. Komme echt nicht mehr voran. Wisst ihr vielleicht wie ich am besten mich weiter steigern kann? Danke für eure Antworten :) lg

Antwort
von Fujin, 10

Das Ego zurückfahren und mit weniger Gewichten üben, genügend Aufwärmsätze machen, mache ich selber oft mit einer leeren Stange 3X20

danach steiger ich mich immer Stück für Stück. Versuche beim Bankdrücken die Stange für knapp 3sek auf deiner Brust abzulegen und dann sehr schnell nach oben zu bewegen, danach gehst du wieder ganz langsam zurück auf die Brust und wiederholst das dann..

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