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Wie schont man die Ellenbogengelenke beim Muskeltraining am besten?
gefragt von oliviervd am 27.10.2008 um 22:04 Uhr
Muss ein Ellenbogengelenke schonen. Worauf muss man beim Muskeltraining dann achten?
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Antworten
beantwortet von clint am 27. Oktober 2008 22:06
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Goldene Regel: Nie die Arme ganz durchstrecken und nicht unter einen 90 Grad Winkel in der Ellenbogenbeuge gehen. Und das Gewicht an die Belstbarkeit anpassen. So trainiert man am schonensten.
beantwortet von oarhellger am 28. Oktober 2008 00:01
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Weniger Kraft und mehr Kraftausdauer trainieren. Dabei auf keinen Fall Bizeps Curling machen, weil es die Ellenbogen durch die Beugung stark belastet. Lieber den Arm ausgestreckt halten und das Gewicht heben.
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