Frage von Karsim86, 21

Wie schnell kann man abnehmen pls ?

Esse seit 1 Woche nicht mehr viel vielleicht ein Brot habe bisher nur 2 KG abgenommen wie geht das schneller?

Expertenantwort
von Pummelweib, Community-Experte für Sport, 10

Das was du machst ist Quatsch und du gefährdest deine Gesundheit.

Abnehmen kann man nur mit der richtigen Ernährung.am besten unterstützend mit Sport.

Oft gibt es Problemzonen die genetisch bedingt sind, so das man dort gar nicht abnehmen kann. Der Körper aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen kommen oft erst ganz zum Ende, da ist Geduld gefragt.

Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

Wie alt, groß und schwer bist du denn?

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab. Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

Mit Sport unterstützt du eine Abnahme, am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. Joggen, wichtig ist die Regelmäßigkeit um Erfolge zu sehen.

Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkorn- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

LG Pummelweib :-)

Antwort
von HenrikHD, 19

2kg in einer woche ist doch super? Aber du musst deine ernährung dauerhaft auf gesund umstellen, sonst wiegst du in 2-3 wochen noch mehr als am anfang

Antwort
von Wurstiwurst, 11

Training und gesunde Ernährung ist ne gute Strategie, nur weniger essen bringt da weniger, da der Körper sich das merkt und irgendwann anfängt zu horten. Stell lieber deinen Lebensstil um, dann haste langfristig was davon.

Antwort
von Caraphernelia33, 19

wenn du schneller abnimmst kommst du in den jojo effekt. langsam und gesund abnehmen ist der schlüssel. max. 1 kilo pro woche. 

Antwort
von paezu8, 21

Weniger essen ist da keine gute Lösung. Denn der Körper rechnet damit, dass er weniger "Nahrung" bekommt und macht somit mehr (Fett)Reserven

Ich würde dir empfehlen, dass du regelmässig, gesunde Malzeiten zu dir nimmst. Zum Beispiel am Morgen ein Müsli mit Früchten Milch oder Joghurt, am Mittag etwas leichtes. Einen knackigen Salat, Fisch oder ein Poulet-Gericht. (Pouletfleisch hat wenig Fett) und am Abend etwas Kartoffeln/Reis mit Gemüse.

Ich hoffe ich konnte dir etwas helfen. Wen nicht geh doch mal Googeln. Du wirst schnell fündig! ^^
Mit lieben Grüssen

Antwort
von sosofia15, 17

Das bringt nicht viel(jojo Effekt)
Aber ich kann dir Lifesum empfehlen.
Ist echt eine super App. Benutze sie auch... Und habe schon 5 kg abgenommen.
Lg Sosofia

Antwort
von Kylja2, 19

So garnicht. Du bekommst so das doppelte wieder drauf. Ernähre dich gesund und treibe Sport.

Antwort
von ILoveMuffins, 9

Wenn du langfristig abnehmen willst, informier dich mal zu HCLF (=High Carb Low Fat). Seiten dafür wären, allerdings auf Englisch: rawtillwhenever.com und seeehr viele Youtuber wie High Carb Hannah.

Meiner Meinung und Erfahrung nach ist das der effektivste und natürlichste Weg, es dauert zwar länger als bei Blitzdiäten aber es hält an.

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