Frage von TheGuteFrage, 82

Wie schlafe ich ein, was hilft?

Bitte nur ernst beantworten.. Was hilft am besten?

Expertenantwort
von Buddhishi, Community-Experte für Gesundheit, 18

Hallo,

Autogenes Training hilft super. Kurse gibt an Volkshochschulen, Familienbildungsstätten etc.

Tee oder warme Milch mit Honig trinken.

Schlafzimmer sollte gut gelüftet sein und eine beruhigende Atmosphäre haben.

Selbstsuggestion mehrfach wiederholen, z. B.: "Ich lasse diesen Tag jetzt los und gleite in einen friedlichen Schlaf, in dem Wissen, dass morgen für alles gesorgt ist."

Rituale vor dem Zubettgehen sind hilfreich.

Gute Nacht und schlaf gut :-)

Buddhishi

Antwort
von Tarsia, 39

Handy weg und Augen zu. Bewusst atmen und schwups bist du eingeschlafen :)
Mir hilft das immer sehr gut beim einschlafen :)

Antwort
von Woropa, 13

Es hilft z. B. wenn du vor dem Schlafen gehen ein heisses Bad nimmst, das macht müde. Du kannst auch ein Glas heisse Milch trinken. Falls dir Geräusche beim einschlafen helfen, dann mach den Fernseher oder das Radio an. Dann legst du dich ins Bett in deiner üblichen Schlafposition und hörst solange zu, bis du eingeschlafen bist. Fernseher oder Radio kannst du per Sleeptimer ausschalten.

Antwort
von Todesengel66, 28

Guten Abend,

Hast du einen Beruhigungstee ?
Also ich kann gut mit leise Musik einschlafen oder den Fernsehr laufen lassen .
Je nach dem wie alt du bist und ob du dich sicher fühlst einen kleinen  Spaziergang an der Frischen Luft

Ich hoffe ich konnte.

Gruß Todesengel

Kommentar von Ahnungsloser200 ,

Todesengel sagt Abends spazieren gehen hahaha diese Ironie :D

Antwort
von Lama231209, 22

Also mir hilft da immer ein Hörspiel. Ich nehme auch immer das Gleiche, das lässt mich dann nach ca. 2 Minuten eindösen, weil ich nicht mal mehr das Interesse habe zuzuhören. Aber es hilft mir warum auch immer wirklich gut. Sollte halt nicht zu spannend sein :)

Antwort
von Ahnungsloser200, 30

Lass dir mal kaltes Wasser über die Pulsadern laufen. :)

Kommentar von iiaasskk ,

Davon wird man doch eher wach.

Kommentar von Ahnungsloser200 ,

Nein, weil sich dadurch der Körper runter fährt. Mach es selbst sehr oft und es funktioniert auch sehr gut ^^ Kannst es ja auch mal selbst probieren ^^

Antwort
von iiaasskk, 31

Lesen, aber nicht am Handy. Ein Buch. Von dem wird jeder müde.

Kommentar von Arianator14 ,

Ich werde davon nie müde.

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