Wie schafft man es am besten von jetzt März bis Juli abzunehmen:)?

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4 Antworten

In 3-4 monaten sind gesund ca 2kg - 3kg pro Monat gesund. Die kommen dann nicht mehr das heisst es tritt kein Jojo Effekt auf :)
Du solltest 2-3 mal die Woche Sport machen zb rad fahren oder laufen, spazieren, wandern, walken, Schwimmen oder dir so ne workout CD kaufen zb von detlef d!soost oder barbara becker das kannst du dann zuhause machen :) und auch pausieren etc :)
Iss eiweissreich:
Magerquark, eier, käse, fisch , fleisch, Thunfisch , alpro joghurt
Iss proteine:
Fisch, fleisch, naturjoghurt, skyr joghurt
Iss weniger fett und weniger Kohlenhydrate
Am besten wären vollkornsachen und dass du selber kochst, frisch kochst :) gönn dir auch mal chips und schoki und machs langsam und gesund. Lg

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Hallo,

fast alles Süße verbannen, mit Ausnahme von Sonntagen (1 Stück Kuchen oder so was), keine Limos, keine Knabbereien vor dem Fernseher, 1 x wöchentlich zur selben Zeit wiegen. Rohes Gemüse und etwas Obst, wenn man Hunger hat, dazu Nüsse (ungesalzen und ungesüßt!).

Mind. 1 x täglich eiweißreiche Kost zu sich nehmen. Mit wenig Öl und Butter zubereiten. Salziges und Fettes meiden. Gekochtes Gemüse und gedünsteten Fisch oder gekochtes Fleisch von Vorteil. Salat essen, aber vielleicht lieber nicht abends, weil es auf den Magen gehen könnte...

Frische Suppen zubereiten mit reichlich Gemüse- und (magere) Fleischeinlage und über den Tag verteilt in Portionen essen, das wärmt und sättigt.

Höchstens 2 bis 3 Scheiben Vollkornbrot täglich. Als Hungerstopfer kann man 1 bis 2 hartgekochte Eier am Tage essen.

Beste Sportarten: schwimmen, Rad fahren...

Emmy

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Hallo erst mal,

Du könntest es schaffen aber musst wirklich hart dafür kämpfen. Ich gib dir mal ein Tipp: probier mal einen ganzen Monat keinen Zucker mehr zu dir zu nehmen. Es ist zwar schwer würde dir aber helfen. Natürlich braucht dein Körper Zucker deshalb könntest du auch nur Frucht Zucker zu dir nehmen (z.B. bananen,Orangen...)

Was du noch zusätzlich machen könnstest ist es zu versuchen jeden Tag Sport zu treiben aber wirklich bis es brennt... 

Hoffe hab dir etwas geholfen& viel Glück beim abnehmen:))

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Sicher kann man in 3-4 Monaten so viel abnehmen, dass man Ergebnisse sieht. 

Wenn du mir deine Größe und dein Gewicht verrätst, dann sag ich dir auch, wie man das anstellt.

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