Frage von TheAceKing, 86

Wie schaffe ich es weniger zu rauchen?

Hallo,

ich würde gerne weniger rauchen. Zur Zeit rauche ich ca. 25 - 30 light Zigaretten pro Tag. Das wird mir aber langsam zu teuer und für die Gesundheit ist es auch nicht gut. Wie schaffe ich es auf ca. 10-15 Ziggs pro Tag runterzukommen? Ich rauche alleine morgens nach dem aufstehen in kurzer Zeit 5 Zigaretten quasi als Frühstück!! Noch dazu kommt das ich viel im Bett rumliege und da rauche ich aus Langeweile auch mehr.

Antwort
von peterobm, 59

Kippe ausmachen - Rest incl. Aschenbecher und Feuerzeuge entsorgen und nie wieder anfangen

Antwort
von Otilie1, 33

nimm dir einfach deine tagesration separat in eine schachtel. fang an mit 25 , morgen 24 und dann immer weniger . dann musst du lernen einzuteilen

Antwort
von thebigb89, 41

Beim Rauchen ist es wie in vielen Lebenssituationen, es kommt auf den Kopf an, sprich ob du vom Kopf her bereit bist weniger zu rauchen. Wenn der berühmte "Schalter" von dem man oft spricht umgelegt wurde dann schafft man es auch damit umzugehen. Bei mir war es damals mit dem Abnehmen so. Ich war jahrelang übergewichtig und habe dann irgendwann als ich es verstanden hatte 30-35 kg abgenommen. Auslöser bei mir war damals ein ernstes Wort von meinem Arzt, der mir in aller Deutlichkeit gesagt hat, dass ich am besten einige Kilos abnehmen sollte sonst würde die Gesundheit irgendwann darunter leiden. Das war bei mir der Knackpunkt. 
Man kann es natürlich auch selbst schaffen ohne fremde Hilfe bzw. ohne eine fremde Meinung aber wie gesagt, aus meiner Sicht spielt der Kopf dabei eine entscheidende Rolle.

Aber warum eigentlich nur reduzieren von 25-30 auf 10-15 und nicht gleich ganz aufhören? Das wäre sicherlich die beste Lösung. 

Antwort
von Racio, 41

Setze dir jeden Tag einen Limit. Sagen wir du fängst mit 25 am tag an. Jeden tag oder alle 2 Tage reduzierst du die Ration auf 1. Also heute: 25; morgen: 24; übermorgen: 23; usw. 

Eine langsame Entwöhnung ist meist die beste, doch ich habe ja selber keine Erfahrung mit Zigaretten, aber ich wette, dass es sehr viel Willensstärke benötigt. Halte also durch und gib nicht nach.

Kommentar von thebigb89 ,

Da du keine Erfahrung hast mit Zigaretten kann ich dir sagen, dass so ein Limit meistens nicht wirkungsvoll ist. Es ist das Gleiche wie bei einem Alkoholiker oder jemand der Drogen konsumiert. Man muss von jetzt auf gleich komplett aufhören sonst wird es nichts. 

Kommentar von Racio ,

Ich reflektiere diese Methode bei meinen Versuch, Veganer zu werden. Ich habe es auf ein mal gewagt und direkt am nächsten Tag komplett auf tierische Produkte verzichtet, was nicht erfolgreich war. Ich habe mich zwar ausgewogen vegan ernährt, doch auch war noch von den tierischen Produkten "abhängig".

Da habe ich eine andere Methode angewendet. Ich habe herausgefunden, wie viel ich konsumiere und habe daraufhin ein sehr leichtes Limit gesetzt (beispielsituation: 500g Fleisch) und nach einiger zeit den Limit verschärft (nach ner Woche nur 450g Fleisch). Ich bin zwar kein Veganer aber durch diese Methode konnte ich einfach Vegetarier werden.

Mir ist klar, dass Drogen eine andere Art von Abhängigkeit ist, aber ich denke, es gibt verschiedene Arten, daranzugehen. Nur alle Methoden haben was gemeinsames: Man muss durchhalten!

Antwort
von kubamax, 24

Die Nulllösung. Immer daran denken: ca. 30 Zigaretten kosten ca. 10 € täglich, ca. 3.500 € im Jahr. Unterstützung bekommst du mit Nikotinpflaster, dann ist der Suchtdruck erträglicher.

Antwort
von Smudo1284, 14

fang an zigaretten zu stopfen. das spart viel geld.


ich bekomme aus einer 100 g dose pueblo blau 140 zigaretten gestopft.

 - preis 14,50 eur zzgl. hülsen 85 cent.

ein stopfgerät kostet einmalig 5 eur und hält jahrelang.

Antwort
von AnnnaNymous, 42

Meiner Meinung hilft da nur eine Radikalkur ganz oder gar nicht. Weniger schafft man eher selten.

Antwort
von Angel941, 18

Ich habe von jetzt auf gleich von 40 auf 25 reduziert und diese 4 Wo. gehalten

Danach auf 20 seit 2 Wochen

Demnächst will ich ganz aufhören..... Ich rauche die 500 g Tabak noch auf die ich habe.

Wie?

Einfach auf die Uhr schauen und sich selbst sagen.

Die Nächste gibt es nicht vor XX:YY Uhr und sich bis dahin einfach zwingen indem man irgendwas tut!

Ich finde es immer sehr spannend, ob ich mein Ziel erreiche. Naja und ich verliere ungerne, wenn ich mir ein Ziel freiwillig setze ;)

Kommentar von Angel941 ,

PS: ich stopfe selbst und kaufe mir auch Naturtabak zum selbstschneiden. Ansonsten wäre mir das Rauchen längst zu teuer gewesen :)

Kommentar von Smudo1284 ,

was nimmst du denn für tabak? wie wird er geschnitten und wo gibt es den zu kaufen? und für welchen preis?

ich bin freund von naturtabak und rauche nur pueblo blau, seitdem ich den entdeckt hatte vor etwa 8 jahren.

Kommentar von Angel941 ,

Ich kaufe mit Virginia Brigth - 1 kg zw. 16 und 18,- € plus Porto von Tabakpflanzenshop. Mit anderen Händlern hatte ich schlechte Erfahrungen gemacht bzgl. Qualität.

http://www.ebay.de/sch/tabakpflanzenshop/m.html?item=172160995075&hash=item2...

Tabakschneider 0,8 mm sehen aus wie Nudelschneider zum Kurbeln.Unbedingt auf Edelstahlausführung achten. Alu taugt nichts.

http://www.ebay.de/sch/i.html?\_from=R40&\_trksid=m570.l1313&\_nkw=tabak...

Gibt es alles bei ebay ;)

Somit kostet mich das Rauchen keine 20,- Euro mehr im Monat incl. Hülsen

Antwort
von SkillPlayz, 19

Es wird oft gesagt mann soll weniger und weniger aber das schafft man kaum am besten Hörst du von einem auf den anderen tag auf

Antwort
von FrankWi, 18

Hm... gute Frage. Also ganz aufhören willst Du ja wohl nicht. Ich denke mal, die beste Lösung ist, dass Du auch nur 15 Zigaretten zur Verfügung hast. Wenn alle, dann alle... Klar, ist schwer, aber versuchs doch einfach mal.

Wie alt biste denn? Wie lange rauchste denn schon?

Kommentar von TheAceKing ,

ich bin 31 und rauche schon seit ich 18 bin.

Antwort
von WillSpliff, 30

solange du kippen hast,wirst du auch rauchen...

Antwort
von FragendesWeb, 41

Mein Vater wurde durch Nikotintabletten zum Nichtraucher!

Antwort
von FragDenAnwalt, 33

Such dir n hobby was du immer machen kannst, wenn dir langweilig ist

Antwort
von aurich1994, 32

Kauf dir eine E zigarette!
Das ist quatsch das die schädlicher sein soll!
Eine normale zigarette hat um die 4000schadstoffe und eine e zigarette um die 400 ... Wenn du komplett umgestiegen bist auf die e zigarette ( man vermisst das rauchen nicht) kommt nach ca. 2-3 Wochen dein geschmacks- und Geruchssinn zurück.
Und du kannst den nikotin Gehalt der liquids die du für die e zigarette brauchst selber bestimmen.

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