Wie schaffe ich es möglichst schnell Muskeln aufzubauen?
Natürlich baue ich meine Muskeln durch Training auf, aber gibt es Möglichkeiten auf natürliche Weise, zum Beispiel durch Nahrung, etwas nachzuhelfen damit es schneller geht?
Antworten
Hier gibt es interessante Informationen. http://www.global-nutrition.de/indexg.html?/bodybuilding/muskelaufbautraining.html
Eiweißdrinks+hartes Training,viel Schlaf,viel Essen!!
Finger weg von irgendwelchen Mitteln!
Nein, Muskeln bauen sich lediglich durch Training auf.
Natürlich ist es wichtig, dass man bei dem erhöhten Energieaufwand darauf achtet, sich nährstoffreich zu ernähren, also proportional steigend genügend Eiweiße, gute Kohlenhydrate und natürlich auch ausreichend (nur nicht zuviel) gute Fette zu sich zu nehmen. Vor dem Training ist ein kohlenhydratreiches Essen zu empfehlen, später nach dem Training sollte mehr Eiweiß enthalten sein.
Die Eiweißpulverindustrie erzählt dir natürlich gerne was anderes... ist dein Ding, ob du denen glaubst. Jedenfalls ist die Eiweiß-/Stickstoffbilanz nicht merklich - sondern nur proportional - erhöht, wenn du Muskelaufbau (d.h. Energieaufwand, der kalorisch gedeckt werden muss) betreibst.
(Wenn du prof. Spitzensportler wärst, müsstest du natürlich schon auf eine sehr sorgfältige Zufuhr und ggf. Ergänzung aller Nährstoffe, Vitamine und Mineralien achten, da man hier sehr viel Energie, Schweiss und Stoffe verliert.)
Minax am 8. Januar 2008 13:24 Denke einfach mal an Kinder oder Jugendliche im Wachstum, die in ihrer Freizeit (viel) Sport betreiben - sie legen Muskeln zu (und nehmen keine "Eiweißdrinks" oder sonstwas zu sich), andere werden träge und/ oder "dick", wenn sie nur vorm PC/ TV sitzen.
Gutes regelmäßiges Kraft - Training und Eiweißreiche Ernährung! Aber keine Eiweißdrinks!!
desaparecido am 8. März 2008 20:15 (DH) da braucht man nur ein paar Löffel Magerquark essen, dann hat man auch sein Eiweiß, und braucht nicht überteuerte Shakes, die meist auch (zu)viele Kohlehydrate enthalten, und bei ungenügendem Training eher dick als muskulös machen.
nein das geht leider nicht,das braucht alles seine Zeit,warum meinst Du das die Bodybuilder 15 und mehr Jahre brauchen eh sie soweit sind...
Nein, nehme nichts extra ein. Du schadest Dir da mehr, als das es nutzt. Viel Training, richtige Ernährung und ausgewogene Lebensweise. Auch Ruhephasen nicht vergessen
Mit Eiweißdrinks soll das gehen!!!
ronnysis am 13. Januar 2008 14:59 mit Eiweissdrink ist nur ein Nährstoff bzw. Energie für die Muskeln.Schneller gehts da auch nicht.
Nichts mit eiweißdrinks und sowas... Du solltest es auch nicht auf zeit machen oder so...ich sag jetz mal du machst 10 mal hanteln...ne pause nochmal wieder pause und nochmal...also wenn 10 mal wenig ist mach mehr...15,20 oder mehr^^ nach dem training brauchst du eiweiß...ich nehme dafür thunfischfilets...diese teile in den dosen(lecker lecker) die haben viel eiweiß...naja mehr is da ja nich mehr zu machen ne^^
4x Daumen hoch..?