Du kannst auch Entspannungsmethoden einüben.

Ein leicht zu erlernende Übung ist die Progressive Muskelentspannung.

Bei der PMR übt man durch gezielte An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen seine Aufmerksamkeit zu lenken und sich so zu entspannen.

Hier gibt es einen Gratis Download: http://www.schmerzakademie.de/pat_serv.php#PMNJ ,

Autogenes Training sowie progressive Muskelentspannung nach Jacobson sind wirklich erprobte Mittel aus dieser "Nachdenkfalle" herauszukommen.

Das habe ich auch schon mal gefragt: http://www.gutefrage.net/frage/was-macht-ihr-wenn-ihr-nicht-nachdenken-wollt

Ja genau. Mit autogenem Training kannst Du es eindämmen. Ich hatte früher auch solche Probleme und habe dann im Bett, vorm Einschlafen, autogenes Training gemacht. Mit mehrfachem Erfolg: 1. hatte ich Ruhe, 2. habe ich nicht gegrübelt, 3. bin ich darüber eingeschlafen und habe gut geschlafen. Mit Yoga habe ich keine Erfahrung.

Ist vielleicht bisschen banal, aber wenn mich "Gedanken plagen", dann zwinge ich mich vor dem Einschlafen an etwas richtig schönes zu denken: Urlaub, Lottogewinn etc. Das hilft in 90 Prozent der Fälle bei mir.

Sich konzentrieren und von 1000 abwärt zählen.

Puh, dann gehts dir wie mir. Das einzige was bei mir hilft, ist es solange zu arbeiten oder vor dem Rechner zu sitzen, bis ich totmüde ins Bett falle. Dann schlafe ich auch meist die wenigen verbleibenden Stunden durch.

Mir hilft aber auch schon, wenn ich einen Tag in der Woche dazu nutze, die Seele baumeln zu lassen. Da fahre ich in die Natur und nehme bewusst meine Umwelt war.

Ich seh mir meine Aquarien an, dabei kann ich herrlich abschalten.

Wenn dich deine Gedanken so plagen, dass sie zum Problem werden, solltest du mit jemanden darüber reden. Dann frisst du es nicht in dich rein und must es auch nicht mit dir alleine ausmachen.

Sich einfach beschäftigen und ablenken..Buch lesen, Freunde treffen, sporteln etc.

kauf dir das buch "coach dich selbst, sonst coacht dich keiner" eine super empfehlung.

Ich habe auf meinem Nachttisch ein kl. Notizbuch liegen. Wenn ich garnicht einschlafen kann zwecks grübeln, schreibe ich meine Gedanken darein. Das hilft meistens ganz gut, denn das Gehirn bekommt die "Mitteilung" daß die Sache sozusagen erledigt ist u. nicht vergessen wird. Ansonsten haben mir Baldriantabletten (Drogeriemarkt) super geholfen. Sie helfen allerdings nicht "akut".

Hi defender. Gedanken kommen und gehen, und zwar bei jedem von uns. Das ist vollkommen normal und in Ordnung. Wenn es Dinge sind, die du Erledigen musst, dann schreib sie auf und dein Kopf ist wieder frei davon. Bei anderen Dingen versuche mal deine Gedanken einfach nur zu beobachten und nicht einzugreifen oder selber weiterzudenken. Wenn du abschweifst, dann kehr wieder zum Beobachten zurück. Gedanken bleiben nur ganz kurz bei uns und schon ist er weg und der nächste ist da. Du kannst das auch üben, indem du täglich einige Minuten deinen Atem beobachtest und die Gedanken kommen und gehen lässt. Viel Glück!

Hallo, es könnte ja sein, dass die Gedanken deswegen vor dem Einschlafen, nachts, in Ruhe in der U-Bahn usw. so vehement kommen, weil das eventuell die einzigen Situationen in Deinem momentanen Leben sind, wo Du wirklich Ruhe hast? Ich meine, wenn Du Dir vielleicht tagsüber so eine Art von Ruhe offensiv und gewollt suchen würdest, indem Du Dich zurückziehen würdest, anstatt Aktivismus zu betreiben, dann könntest Du die Gedanken tagsüber vielleicht bereits 'abarbeiten'. Gedanken kommen immer dann vermehrt, wenn man sonst nichts zu tun hat, das ist normal. Überdeckt man immer seine Gedanken mit Aktivitäten und lenkt sich ab, weil man sie nicht zulassen will, kommen sie eben nachts.. Als ich mit 2 Kleinkindern einen 30h-Job gemacht habe, hatte ich tagsüber so gut wie nie Zeit zum nachdenken, da eine Menge Stress war: nachts hatte ich dann Einschlafprobleme, weil dann alles an Gedanken hochkam, was tagsüber nicht gedacht werden konnte. Die suchen sich halt ihren Weg und man sollte sie akzeptieren und durchdenken. Am besten natürlich tagsüber. Ein Ansatz wären also bewußte 'Ruheinseln'. Ansonsten: Ausdauersport am Abend, Melissentee, Lavendeltee zum Einschlafen, Hopfen, Lesen wirkt fast immer. Auch wenns nur Klatschzeitschriften sind. Man beschäftigt sich dann mit den Problemen anderer. Bei Panikattacken oder körperlichen Beschwerden, die sich länger hinziehen oder verschlechtern solltest Du aber mal einen Fachmann aufsuchen.