Frage von Dominik99999, 50

Wie schaffe ich die 100 Liegestütze?

Ich schaffe bereits 70 Liegestütze und würde gerne 100 schaffen.
Was ist der einfachste Weg?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für liegestuetze & trainieren, 13

Hallo! Natürlich Training. Variiere auch mal mit dem Abstand der Hände. So werden für Brust und Trizeps unterschiedliche Reize gesetzt. 

Ich bitte Dich aber ausdrücklich nicht isoliert nur Liegestütze zu trainieren. Es entstehen sonst Dysbalancen. Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten). Nur ein komplexes Training ist ein gutes Training.

Ich wünsche Dir alles Gute.

Antwort
von heide2012, 35

Jeden Tag eine gewisse Anzahl an Liegestütze mehr absolvieren, also langsam steigern, bis du die 100 erreicht hast.

Antwort
von marrymaddly, 36

Üben üben üben...Versuche vielleicht täglich oder jeden zweiten Tag 1-3 liegestützen mehr zu machen

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