Wie Rücken trainieren?

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2 Antworten

du musst dich auf den Bauch legen, jemand setzt sich leicht auf deine Füsse und dann musst situps machen aber so trainierst du halt deinen Rücken

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Mir hat die Butterfly Übung gut geholfen

Du nimmst jeweils eine Hantel in eine Hand, stellst dich gerade hin, Po anspannen und dann die Arme ausgestreckt nach hinten und nach vorne bewegen, so ähnlich wie hier: http://www0.f1online.de/preW/005441000/5441266.jpg

Hoffe ich konnte helfen.

LG

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