Stoffwechsel: Radfahren oder Laufen, 3 Mal die Woche.

Ernährung: Weniger Kohlenhydrate/ Low-Carb diät. Google mal.

Esse so viel bis du satt bist, esse langsam, denn das Sättigungsgefühl kommt erst nach 20 Minuten, ernähr dich gesund, ab und zu ist schokolade etc. erlaubt und mindestens 2-3 mal 30 Minuten Sport pro Woche

Es könnte helfen wenn du vor jeder Mahlzeit ein glas eiswasser trinkst.Lg

Sport treiben...

aufjedenfall keine schokolade

Ingwertee regt die Fettverbrennung an.

Vielen Dank für die Tipps, :)

Du musst darauf achten, keine 3 grosse Mahlzeiten am Tag, sondern viele kleine Portionen zu essen. Dazu viel Wasser trinken. Früchte und Gemüse anstelle von Snacks. Für eine Weile auf Fast Food verzichten, Vollkornbrot anstelle von Weissbrot essen, usw.. du findest im Internet viele verschiedenen Arten von Diäten. Such dir doch einfach eine aus, die du gut umsetzen kannst und die auch deinen Alltag nicht zu sehr umstellen.

Dazu musst du natürlich auch ein wenig Sport treiben. Ich persönlich hasse Sport zutiefst aber ich liebe Chips. :D Also muss ich mich immer dazu zwingen, etwas Sport zu treiben um mich fit zu halten. Bei mir hilft da Musik sehr. Tanzen könnte ich zum Beispiel stundenlang. Treibe Sport, aber den Sport, der dir auch gefällt. Es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten!

Wichtig ist auch, dass du es langsam angehst. Stürze dich nicht in den Sport und beginne nicht mit einer strengen Diät. Wenn du es langsam angehst und dich dann immer steigerst, nimmst du besser und gesünder an Gewicht ab.

Stell dich nicht allzu oft auf die Waage, das kann frustrierend sein. Mach es in regelmässigen Abständen und freue dich auch an kleinen Fortschritten!

Das ist dann aber auch schon das Wesentliche.. eins aber noch: Du musst an dich glauben! Wenn du von vornerein denkst, dass es sowieso nicht funktionieren wird, kommst du nicht weit. :)

beantwortet von Patron am 26. Februar 2008 12:41 0x Thumbupvoted

uralte frage, alte antwort:

wenn schon, denn schon. hier ist ein bewährter plan zum abnehmen, funktioniert mit sicherheit, aber man muss streng sein mit sich. dazu gehört noch bewegung, ideal ist täglich 40 minuten nordic walking, immer bis zum leichten schwitzen, dann wird echt körperfett abgebaut und nicht mit irgendwelchen tricks oder mitteln! hier der plan:

08:00 Uhr Eine Tasse schwarzen Kaffee oder Tee, evtl. mit etwas Zitrone und einem Teelöffel Honig.

10:00 Uhr Äpfel, Birnen, Orangen, Kiwis, Grapefruit, Kirschen und anderes nicht zu süßes Obst in beliebiger Menge.

13:00 Uhr Leere Rindssuppe (100g mageres Rindfleisch) ohne Mehl, Stärke oder Fettzusatz mit viel Gemüse in Brühe oder Salzwasser gekocht. Statt Fleisch kann auch Ei, Käse, Fisch oder magere Wurst verwendet werden, Salat in etwas Essig und Olivenöl, rote Rüben, Salzgurken, Sauerkraut, Radieschen, Rettich, Obst, Eine Tasse schwarzen Kaffee oder Tee, evtl. mit etwas Zitrone und einem Teelöffel Honig.

16:00 Uhr Obst wie um 10:00 Uhr mit einer Tasse schwarzem Kaffee oder Tee, evtl. mit etwas Zitrone und einem Teelöffel Honig, 20:00 Uhr Wie mittags, aber ohne Kaffee oder Tee und in geringerer Menge,

Getränke : Über den Tag sollen mindestens 2 Liter wasser getrunken werden, besser noch 30 ml je Kg Körpergewicht (z.B. bei 105 Kg = 3,15 Liter) : Wasser, milde Kräutertees dazu nicht mehr als ein Glas Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz, oder Gemüsesaft, Möhrensaft, Rote Beetesaft.

Verboten : Brot und Brötchen, Mehlspeisen, Zwieback, Reis, Getreide, Kartoffeln, Mehl, Fett, Zucker.

--

und danach ernährung umstellen mit dem buch

http://www.amazon.de/Idealgewicht-ohne-Hungerkur-Rezepten-Gutjahr/dp/3891890052

Versuch' doch mal unseren Pink Patch zusammen mit unserem Pink Diet Plan. Der pink patch ist ganz einfach anzuwenden und baisert auf rein pflanzlichen Wirkstoffen. Mehr darüber erfährst Du unter www.daspinkpatch.de