Frage von isy0403, 27

Wie oft welche Körperpartie trainieren?

Ich gehe 3 mal pro Woche ins Fitnessstudio ,wo ich nach einem Trainingsplan trainiere. Dieser Plan beinhaltet jedoch zu jedem Training Bauch, Beine und auch Arme. Wie oft sollte man welche Muskelgruppe trainieren und hat jemand einen Vorschlag wie ich zusätzlich in die Woche Yoga und Workouts einbringen kann?

Antwort
von FitAlize, 13

Generell kommt es darauf an, wie lang die Pausen zwischen den Einheiten sind. Du solltest, je nach Intensivitäts-Grad des Workouts, mindestens 24h Stunden den Muskel nach einem harten Workout nicht trainieren (Hier kann es sogar passieren, dass man den Muskel abtrainiert). 

Du solltest einfach den einen Tag, an dem du pausierst, den Yoga-Day machen und am darauffolgenden Tag wieder dein Workout machen. Gibt zwar gut Muskelkater beim Yoga aber die Welt ist ja kein Ponyhof ;-)   

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