Frage von egarfetug5, 75

Wie oft und wie sollte man in der Woche laufen gehen um abzunehmen?

Antwort
von Vivibirne, 39

Lauf soviel du willst aber dreimal die woche sport wäre gut

Antwort
von Herzogianer, 58

Lauf soviel du möchtest und es dir Spaß macht ;)

Vom Laufen, bzw. Joggen kann man nicht wirklich abnehmen. Du baust zwar Kondition, Beinmuskeln, etc. auf, allerdings müsstest du schon 12 min laufen gehen um ein Glas Cola abzutrainieren. Für ein normales Mittagessen (z.B. Spaghetti) sogar 50-70 min.

Antwort
von Klnonni, 44

Grundsätzlich ist Laufen sehr gut geeignet um abzunehmen.

Beim beim Laufen werden sehr viele verschiedene Muskeln beansprucht und deswegen ist der Kalorienverbrauch beim Laufen auch sehr hoch.

Wenn man mit dem Laufen anfängt, wird es jenach Fitnesstand aber einige Zeit und Trainingsstunden benötigen ehe sich der zusätzliche Kalorienverbrauch sich auch auf der Waage niederschlägt. Der Grund ist, dass dein Körper mit dem aufbau von Muskelmasse auf  den Trainingsanreiz reagieren wird. Muskelmasse ist aber schwerer als Fettzellen, daher kann es anfangs sogar zu einer Gewichtszunahme kommen.

Bei starkem Übergewicht solltest du erst einmal mit gelenkschonenden Sportarten wie Radfahren und Schwimmen anfangen. Auch solltest du dein Training langsam steigern, weil die Sehnen und Bänder sich lsngsamer anpassen als deine Muskelatur und es deshalb bei zu schneller Trainingssteigerung zu verletzungen kommen kann.

Wieviel und wie du genau anfangen solltest, solltest du mit deinem rzt absprechen.

Antwort
von Melissa02092000, 47

Das ist egal solange es dir spass macht und du dich danach besser fühlst ist alles in ordnung ich z.b gehe 2-3 mal die woche :)

Antwort
von Yannick1998, 48

Das ist ganz egal . Sport kann unterstützend helfen , aber am Ende kommt es doch nur drauf an ein Kalorien Defizit zu haben , und das bekommst du nur dann hin wenn du dein Essen mit einer App wie z.B myfitnesspal trackst :)

Antwort
von DeadlineDodo, 49

Naja mein Vater läuft jeden Morgen paar Kilometer.

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