Wie oft und wie lange Fitnessstudio die Woche?

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2 Antworten

3-4 Tage die Woche, ca. 2-3h, kommt auf das Programm, das du durchziehst an. Am besten 1h Cardio (Crosstrainer, Fahrrad, Etc..) und dannach Krafttraining;)

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Also für deinen Östrogenspiegel wäre die Variante 1 Tag Training - 1 Tag Pause - 2 Tage Training - 2 Tage Pause die beste Variante, da es sonst zu Schwankungen kommt

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