Frage von aquafreak, 27

Wie oft trainieren beim Muskelaufbau?

Das die Regeneration das wichtigste ist beim Muskelaufbau ist mir klar.Aber z.B Schauspieler Elyas M Barek hat gesagt das er 4 Monate lang 6 mal die Woche trainiert hat und somit fast keine Regeneration hatte.Aber trotzdem hat er richtige Muskeln erschaffen. Was soll dann eigentlich immer,das Regeneration so wichtig ist?Wenn man sieht wie er es geschaft hat.

Antwort
von skyfireXLS, 11

6 mal die Woche im Fitnessstudio ist kein Problem. Du darfst
allerdings nicht jedes Mal die selbe Muskelgruppe trainieren, sondern
immer eine Andere. Also dein Training aufteilen (Arme, Brust, Beine,
Bauch, Rücken).

Viel Schlaf, ausreichend Kalorien und Proteine zu dir nehmen und das mit der Regeneration klappt.

Antwort
von fillybilly, 16

Also mein bruder macht 3er split das heisst du trainiert 3 tage hintereinander und machst dann einen tag pause das machen viele so und der hat schon viel aufgebaut

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