Frage von danielXzayn, 100

Wie oft sollte man in der Woche trainieren?

Ich bin auf Massephase :) Wie oft sollte man da in der Woche trainieren (Kraftsport) ? Hat jmd ansonsten noch welche Tipps die man beachten sollte ? :)

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Bizeps, Kraftsport, Sixpack, 48

Hallo! Wer ist hier "man" ?? Alter, Trainingsstand, wo und wie Du trainierst - alles fehlt. Ein häufiges Problem. Bist Du 8 so wird die Antwort natürlich anders ausfallen als bei einem 18 – jährigen.

Ich trainiere seit vielen Jahren 7 x die Woche - verträgt natürlich der Anfänger nicht.

3 X mit Pausentagen dazwischen passt immer - da bleibt auch genügend Zeit zur Regeneration. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Antwort
von Fitnessjunkie14, 54

Ich würde dir raten so oft die Woche zu trainieren, solange du denkst, dass dein Körper das Dauertraining auch aushält und mitmacht. Denk dran dein Körper muss es gut annehmen! ;)

Antwort
von DumbledoreWoW, 61

Nicht über 6 mal wenn man sehr erfahren ist. Sonst 3-4 Workouts maximal

Kommentar von danielXzayn ,

okay danke :)

Antwort
von TomKahlschlag, 46

3 mal ist ok, solange es intensiv genug ist.

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