Frage von c0x3r 20.02.2012

Wie oft sollte man die Arme trainieren?

  • Hilfreichste Antwort von SupraX 20.02.2012
    2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

    Definitiv zu viel. Was ist überhaupt mit dem restlichen Körper? Ganzkörpertraining sieht am Ende nicht nur besser aus sondern fördert auch zusätzlich das Wachstum der Arme.

  • Antwort von JohnnieWallpass 26.02.2012

    Hallo,

    schau mal auf musclemistake . de Wenn du deinen Trainingsplan splittest dann solltest du einmal in der Woche den Tri und einmal den Bizeps trainieren. Dann gilt 7 Tage Ruhe.

    Bist du im Ganzkörpertraining dann kannst du pro Trainingseinheit einen dieser Muskel mit 1er Übung belasten.

  • Antwort von snukbarsh 21.02.2012

    Hey, das ist auf jeden Fall zuviel !

    Geh nur alle zwei Tage trainieren, ich z.B. trainiere Bizeps und Trizeps gar nicht isoliert, die wachsen schon genug vom Bankdrücken, Schulterdrücken und den diversen Rückenübungen. Ansonsten mach an einem Tag Beine+Trizeps, Brust+Bizeps und am dritten Tag Schulter+Rücken.

    Lg

  • Antwort von Interessierter7 21.02.2012

    2-3x pro Woche

  • Antwort von Bermudaa 20.02.2012

    2x die woche reicht bei intensivem training. 12sätze pro muskel ist intensiv.

  • Antwort von 2HeadEagle 20.02.2012

    Das mit 3 Übungen a 3-4 Sätzen passt so, du solltest das aber nicht jeden Tag machen, sondern immer mind. 1 Tag Pause dazwischen denn die Muskeln bauen sich erst beim erholen auf und zu viel Training schadet Ihnen nur und du erreichst damit dann auch nichts.

    Bizeps würde ich 2 Mal (max 3 Mal) in der Woche Trainieren immer mit Pausen dazwischen.

Du kennst die Antwort? Frage beantworten
Bitte noch eine Antwort ... Frage erneut stellen
Diese Frage und Antworten teilen:

Verwandte Fragen

Fragen Sie die Community –

anonym und kostenlos!