Wie oft sollte man creatin zu sich nehmen?

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2 Antworten

seit nem Jahr ich habe gehört nachdem man 1 Monat Creatin zu sich genommen hat soll man 1-2 Monate es nicht mehr nehmen jetzt wäre meine Frage ob das stimmt?

Die Aussage stimmt absolut nicht!

Man kann Kreatin i.d.R. als gesunder Mensch dauerhaft im Sport supplementieren ohne Schäden befürchten zu müssen, die üblichen Untersuchungen gehen dabei über 6-12 Monate.

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) publizierte 2004 ein Gutachten, demzufolge eine tägliche Einnahme von 3 g Kreatin risikofrei ist.

https://de.wikipedia.org/wiki/Kreatin#Nebenwirkungen_der_Kreatinsupplementation

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