Frage von Charlotte1121, 166

Wie oft sollte man cheatday machen, wenn man ung. 1200 kcal zu sich nimmt und nicht so oft Sport macht?

Hallo ich will mein Gewicht halten oder abnehmen , und habe heute cheat day( Kebab Teller mit Pommer ,1 snickers und 125 g tofiffee ) gegessen. Wie schnell krieg ich das abgebaut . Und was für Ernährungstipps habt ihr für mich. Bin 180 cm , 57-58 kg . Bin Model also daher muss ich auf vieles verzichten.

Antwort
von Yalana, 119

du hast dich anscheinend noch nie so sehr mit deiner ernährung auseinandergesetzt. wenn das stimmt, und du jeden tag nicht mehr als 1200kcal zu dir nimmst, dann bist du ziemlich unterernährt.

diese kcal angabe immer, das ist der grundbedarf deines körpers im ruhezustand. das ist das, was er zum überleben braucht. 

eine kleine frau von ca. 150cm hat einen grundedarf von ungefähr 1500kcal. 

Kommentar von Charlotte1121 ,

Ich weis aber ich muss so schnell wie möglich sbb

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