Wie oft sollte ich die jeweilige Muskulatur in der Woche trainieren?

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2 Antworten

Als Anfänger würde ich dir für maximale Erfolge einen Ganzkörper-Trainingsplan empfehlen (alle 2 Tage zum Training). 

Als Fortgeschrittener ist ein 3er Split eine gute Wahl z. B. Push/Pull/Legs.

Höhere Splits machen meiner Ansicht nach für Natural-Athleten keinen Sinn, da die Proteinsynthese für die trainierte Muskelgruppe nur 48 h aktiv ist.

Viel Erfolg!

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Ca. 1,5 bis 2 mal die Woche.

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