Frage von Selsky, 3

wie oft soll ich einen 2er split pro wohce ausführen?

ich trainierte seit 2 monaten und möchte non von einem ganzkörpertraining auf einer oberkörper unterkörper wechseln was ist besser?: Montag:TE1 Dienstag:TE2 Mittwoch:Frei Donnerstag:TE1 Freitag:TE2 Samstag:frei Sonntag:Te2 usw...

oder

Montag:TE1 Dienstag:Frei Mittwoch:TE2 Donnerstag:Frei Freitag:TE1 Samstag:Frei Sonntag:TE2 usw....

Antwort
von onyva, 3

4x pro Woche reicht. Mehr Ergebnisse erzielst du bestimmt noch mit einem GK Plan, da höhere Frequenz bei ausreichend Regeneration. 

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