Wie oft protein Shakes zu dich nehmen?

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3 Antworten

Hallo! Es fehlen wichtige Informationen - wie : 

  • Willst Du auch abnehmen? 
  • Dein TrainingspensumEin durchschnittlicher Mitteleuropäer nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Bestätigt auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). Erst ab einem großen Trainingspensum - das ich bei Dir nicht kenne - braucht man zusätzliches Protein.Ich wünsche Dir alles Gute.
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Hier steht alles was du in dieser Hinsicht wissen musst.

/www.philognosie.net/index.php/article/articleview/25/

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Kommentar von Martin1511
28.02.2016, 22:20

D.h zu jeder mahlzeit? Wenn ich 2 mal pro Tag trainiere nach jedem training und zu jeder mahlzeit? 

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mehr als 2g/pro kilo sollte man auf keinen fall brauchen, eher so 1.5

Also zwischen 150 und 200g Eiweiß am Tag

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