Frage von Ununtrium19, 27

Wie oft laufen in der Woche während der Defiphase?

Ich möchte innerhalb 1 Monat sehr viel Fett verlieren wie oft sollte ich dafür laufen gehen bzw ins gym Bodybuilding?

Antwort
von Ryuunosuke, 27

Hallo,

Ich empfehle dir HIIT, das ist wesentlich effektiver alch bloss Joggen zu gehen. Dazu machst du einfach deinen normalen Trainingsplan im Studio weiter.
Etwas an deiner Ernährung wirst du wohl auch verändern müssen. Um 1kg Fett zu verlieren musst du ca. 7000 kcal einsparen, also kannst du dir ausrechnen welchen kcal defizit du fahren willst um in einer bestimmten Zeit x kg's zu verlieren. Jedoch ist ein kcal Defizit von mehr als 500 nicht zu empfehlen, da es dann ungesund wird.

Lg

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