Das kommt darauf an, wie intensiv und gezielt du trainieren willst. Wenn du wirklich Muskelmasse aufbauen willst, dann kannst du um möglichst alle Partien tarinieren zu können, ruhig mal 5-6 Tage pro Woche einplanen. Wenn du "nur" ein bißchen Fitness machst, dann sind 2-3 Tage die Woche unter Umständen schon ausreichend.

Für die Entscheidung, ob sich eine Mitgliedschaft lohnt oder nicht, gebe ich zu bedenken, dass die meisten Fitnessstudios ihren größten Verdienst an denjenigen haben, die sich für eine dauerhafte Mitgliedschaft entscheiden und dann nach einer gewissen Zeit ernsthaften Trainings doch nicht mehr regelmäßig kommen.
Die Mitgliedschaft ist zwar immer auch Ansporn, seinen Monatsbeitrag auch mit regelmäßigem Training voll auszunutzen, bei vielen funktioniert das allerdings nicht allzu lange und wenn man mal realistisch durchrechnet ist in den allermeisten Fällen die berühmte 10er Karte bedeutend günstiger.

Die Frage sollte anders gestellt werden: wie oft willst du Krafttraining machen? Im Prinzip kann man jeden Tag gehen, man kann wahlweise verschiedene Muskelgruppen trainieren, so dass genug Zeit zur Regeneration bleibt.

Viel hängt auch von deinem jetzigen Trainingszustand ab. Wenn du erst einsteigst, empfiehlt es sich etwas langsamer loszulegen! Am besten du gehst mal in einem guten Studio vorbei und lässt dich beraten! Viel Spaß!

Es kommt sicherlich, darauf an, was du erreichen willst und was du bezweckst, aber ein gesundes Maß liegt be 3 mal die Woche