Frage von apfelstrudeel, 67

Wie oft in der Woche ins Fitnessstudio, wie oft geht ihr?

Wie oft geht ihr in Der Woche ins Fitness ?!
Ich habe mich jetzt dort angemeldet weil ich einfach sportlich ein bisschen aktiver sein möchte und ein paar Muskeln besonders im Bauch und Bein Bereich aufbauen möchte...
Wie lange braucht sowas das man Erfolge sieht ?
Wie oft sollte ich dafür gehen ?
Weil man sagt man soll ja auch nicht jeden Tag gehen oder ?
Ich hatte so gedacht drei mal die Woche....
Wie oft geht ihr ?

Antwort
von Flammifera, 32

Hey :)

Wie oft man gehen kann/sollte hängt auch vom Trainingsplan ab. Bei einem Split kann man öfter trainieren, als bei einem Ganzkörperplan.

Da du aber noch Anfänger zu sein scheinst, solltest du mit einem Ganzkörperplan trainieren. Frage einen Trainer und lass dir einen erstellen, der wird dir auch zeigen, wie du die Übungen richtig machst.

3mal die Woche ist das schon ein gutes Vorhaben. So kannst du nach jedem Trainingstag mindestens einen Tag Pause zur Regeneration einlegen.

Bis du Erfolge siehst kann es schon etwas dauern. Je nachdem wie dein Anfangsstatus ist, so zwischen 1-3 Monaten würde ich schätzen.

LG

Antwort
von Lucielouuu, 33

Đu solltest im Studio direkt mit den Trainern reden und dich darüber informieren was du machen kannst und sollst, wohl möglich wird dir ein Trainingsplan erstellt, bei dem dann auch eingetragen wird wie oft du hingehen sollst. Ich gehe so 1-2 Mal die Woche, je nachdem wie viel Zeit ich habe.

Antwort
von rosek, 37

kommt auf deinen trainingsplan an ...

mind. 2 mal die woche mit einem ganzkörper plan

mind. 3 mal die woche mit einem 2er oder 3er split

Antwort
von critina, 30

Ich gehe so oft es geht aber mindestens 5 mal die Woche! Es kann allerdings Wochen dauern bis man erste erfolge sieht. Dennoch sollte man durchhalten den es lohnt sich und man fühlt sich einfach besser. Ich würde einfach schauen wie du es in deine Alltag planne kannst. lg

Antwort
von carolinebecker, 19

Hi,

also ich bin weiblich und gehe seit ca. einem Jahr 4 mal pro Woche. Ich muss sagen so die ersten erfolge, natürlich nur kleine sah ich bereits nach so 8 wochen. Nach einem halben Jahr ist es auch wenigen anderen aufgefallen und jetzt wirke ich relativ sportlich!

Antwort
von Sporadic, 19

6mal die Woche, Bauchmuskeln explizit trainieren ist Unsinn, werden sowieso immer passiv beansprucht, sichtbar werden die durch richtigen kfa

als Anfänger reicht jeden tag

erfolge sieht man, wenn man sie sieht, geht bei dem einen schneller als bei nem anderen

Antwort
von Stinkepups, 29

Ich geh gar nicht. Ist nichts für mich

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