wie oft geht ihr in die saune, was ist empfehlenswert
ich war heute mal wieder seit langem in der sauna, ich würde gerne wissen, wie oft ihr geht...oder vllt wart ihr auch noch gar nicht in der sauna
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Ich gehe im Winter ein oder zwei Mal die Woche. Ich denke, die Häufigkeit der Saunagänge muss jeder selbst rausfinden. Manche vertragen das ja nicht so gut. Es gab letztes Jahr auch Wochen, in denen bin ich jeden zweiten Tag in die Sauna gegangen.
Einmal in der Woche drei Gänge. Das bringt den vollen Nutzen und macht nicht schlapp. Mehr, das ist wissenschaftlich auch erwiesen, bringen auch nicht mehr. Und da die Wirkung nur eine gewisse Zeitspanne anhält ist ein wöchentlicher Rhythmus am Vorteilhaftesten.
Um die immunsystemstärkende Wirkung für die Wintermonate zu erreichen, sollte man bereits im September mit mindestens einmal wöchentlichen Saunagängen beginnen. Das heisst - ein bis zweimal die Woche zwei Saunagänge á 10-15 Minuten.
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