Frage von Lisabree, 32

Wie Oberschenkel Rückseite trainieren?

Heyy ich würde gerne mal meine Oberschenkel Rückseite trainieren bzw. dort Muskeln aufbauen.. Kennt ihr gute Übungen, die man zu Hause machen kann?

Vielen Dank schonmal für antworten :)

Antwort
von Retrohure, 16

Leg dich flach auf den Rücken. Dann versuche das Becken zu heben, Schultern und Füße bleiben auf dem Boden fest drauf. Damit trainierst du Oberschenkelrückseite (ischiokrurale Muskulatur nennt sich das), Gesäß und unteren Rücken.

Besser geht es aber wohlgemerkt im Fitessstudio.

Antwort
von Bert01, 22

Mit ausfallschritten kannst du das gut zuhause

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