Wie Oberamt Muskeln aufbauen?

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4 Antworten

Erstmal solltest du den restlichen Körper nicht vergessen. Es sieht äußerst bescheiden aus, dicke Arme und keine Brust oder Beine.

Ansonsten, ja Liegestütz in unterschiedlich weiten Stellungen der Hände. Gut für den Trizeps, der für einen ordentlichen Umfang sorgt.

Such dir was, wo du Klimmzüge machen kannst.

Wenn du wirklich aufbauen willst, wirst du um ein paar Geräte nicht rum kommen. Hanteln, den guten alten Expander. Oder halt ins Studio.

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Leider gibst du dem Vorurteil, dass Männer mit ausgeprägter Muskulatur nicht besonders helle sind, recht.

Bitte überprüfe doch deine Rechtschreibung, wenn du schon eine Frage stellst...

Klimmzüge eignen sich - da triffst du auch den Rücken mit. Außerdem ist Trizeps für die reine Optik empfehlenswerter zu trainieren - bringt dir mehr Umfang.

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Klimmzüge draußen auf Spiel Plätzen. Oder auf ein Bolzplatz und dort am Tor hochziehen kannst dann auch direkt mit Freeletics anfangen.

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P.S bin kein Schwächling möchte aber trotzdem .....

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Kommentar von nesbor
24.08.2016, 23:50

hat doch niemand behauptet ;)

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