Frage von abaxx007, 6

Wie nur aufhören mit dem Rauchen?

Ich muss unbedingt mit dam Rauchen aufhören, rauche schon 20 Jahre, mein Hals und die Atemwege fühlen sich total krank an, angegriffen, gereizt, die Stimme überschlägt sich in der Tonlage, ohne das ich darauf Einfluss hab, es ist schlimm. Ich rauche jetzt vielleicht nur noh 2 Schachteln im Monat, doch ich merke wie mir jede einzelne Kippe, jeder einzelne Zug schadet und meinen Zustand immer weiter verschlimmert, Probleme beim Schlucken hab ich noch vergessen. Keine Ahnung ob ich nicht vielleicht schon längst Krebs habe, entweder in der Lunge oder Kehlkopf, doch ich schaffe es einfach nicht, das Kopfverlangen abzustellen. Nach 1 Woche ohne Rauchen, gehts nicht mehr ohne und ich rauche nicht mal gerne, es schmeckt total gräuslig und ich fühl mich schlecht dabei, körperlich und moralisch.. Wie schaffe ich es nur mir diese Angewohnheit abzugewöhnen, was kann ich denn nur tun, ich glaub ich sterb bald daran

Expertenantwort
von RayAnderson, Community-Experte für Genuss, e-zigarette, rauchen, 2

Hallo,

mit dem Rauchen aufzuhören ist sehr schwer. Nur wenige haben diesen starken Willen, um dauerhaft davon wegzukommen. Viele werden rückfällig.

Das liegt an dem extremen Suchtpotential von herkömmlichen Zigaretten. Das ist durchaus gewollt. Es beschert der Tabakindustrie meist jahrzehntelange, treue Kunden.

Du könntest auf E-Zigaretten umsteigen, mit nikotinhaltigem Liquid.

Es ist eine stressfreie Art vom Rauchen wegzukommen, da es zu keinen Entzugserscheinungen kommt. Das Nikotin bekommst Du über die E-Zigarette. Die Nikotinmenge muss aber dem Rauchverhalten angepasst
sein.

E-Zigaretten sind zu ca. 95% weniger schädlich als herkömmliche Zigaretten. Das Suchtpotential ist nur sehr gering. Der wesentliche Unterschied liegt am fehlenden Verbrennungsprozess, denn E-Zigaretten werden gedampft. Auch die krebserregenden Stoffe fallen weg.

Der Unterschied im Suchtverhalten ist in den bei E-Zigaretten fehlenden Zusatzstoffen begründet. Es ist der Cocktail aus den vielen Zusatzstoffen, der Nikotin zu diesem extrem suchtgefährdenden Stoff macht. Nikotin in Reinform ist nur wenig suchtgefährdend.

Zwei Punkte sind für einen erfolgreichenden Umstieg zu beachten, eine vernünftige E-Zigarette und Liquid mit einer entsprechenden Nikotinmenge.

Der Umstieg auf E-Zigaretten war schon für viele Exraucher ein Umstieg zu einem späteren Ausstieg. Auf Grund der nur geringen gesundheitlichen Belastung, ist ein späterer kompletter Ausstieg nicht zwingend notwendig. Allerdings ist es sehr wichtig ganz umzusteigen. Erst dann kommen die gesundheitlichen Aspekte in seiner Komplexität zum tragen.

Wenn man den extremen SubOhm E-Zigaretten Bereich meidet, ist dampfen mit E-Zigaretten auch wesentlich günstiger als das Rauchen von Zigaretten.

Wie auch immer Du Dich entscheidest, ich wünsche Dir viel Erfolg.

Bei Fragen einfach melden.

RayAnderson  😏

Antwort
von Weisefrau, 5

Hallo, du wirst die Hilfe eines Arztes und der Krankenkasse dazu brauchen. An die musst du dich wenden besonders wenn du schon mehrfach aufgehört und wieder angefangen hast. 

Zum Arzt musst du mit deinen Beschwerden sowieso. 

Je nach dem was der sagt, vergeht dir evt. die Lust am rauchen.

Antwort
von Mirarmor, 3

Rauchen ist tatsächlich eine der Drogenaufnahmen, die am allermeisten abhängig machen.

Aber es ist zu schaffen, aufzuhören. Der unbedingte Wille ist das A und O.

Vielleicht würden dir Nikotinpflaster helfen, um den kritischen Punkt nach einer Woche zu überwinden. Mit den Nikotinpflastern entlastest du schon mal deine Lunge, auch wenn du die Pflaster lange brauchen solltest.

Oder such dir eine Selbsthilfegruppe. Vielleicht hilft auch diese Seite:

http://www.rauchfrei-info.de/

Es gibt auch eine stark mit Nebenwirkungen behaftete Droge, mit der Einzelne vom Rauchen los gekommen sind. Ich weiß den Namen der Droge nicht mehr, und weiß nicht, ob man die in Deutschland vom Arzt bekommen kann. Sollte nur der allerletzte Gedanke sein, da sie wirklich gefährlich ist.

Aber alle Hilfsmittel helfen nur vom Raucher zum Nichtraucher zu werden. Nichtraucher bleiben muss man ganz allein.

Man spricht immer von Willenskraft und Selbstdisziplin.

Aber wenn du wirklich mehr als alles andere nicht mehr rauchen möchtest, dann machst du es einfach nicht und nimmst die schlechten Gefühle in Kauf, das ist dann nicht schwer, sondern ein innerer Drang. Vielleicht verstehst du, was ich meine.

Alles Gute und viel Erfolg.

Kommentar von abaxx007 ,

Letztes Jahr hatte ich 3 Monate aufgehört, leider dann wieder weiter gequalmt. Dieses Jahr hatte ich auch eine Phase von 3 Wochen, aber nach 3 Wochen ist wieder alles egal und rauch wieder ne Zeit, dann setz ich weider aus, weil ich mich so ekele und es mir so mieß dadurch geht und immer so weiter, es verzweifelt einen

Kommentar von Mirarmor ,

Ist leider auch häufig verbreitet, dass die meisten Raucher durchaus für eine Zeit von mehreren Wochen oder Monaten aufhören können aber nicht länger.

Erklären kann ich das nicht, aber vermutlich steht da die psychische Abhängigkeit im Vordergrund. Der Raucher hat wohl keine andere Bewältigungsstrategie bei Stress, könnte das bei dir sein?

Du musst lernen, was du anderes tun kannst, wenn du dich gestresst fühlst. Du brauchst ein Ersatzverhalten.

Meditation, Sport, Progressive Muskelentspannung, Stricken, Schnitzen, Obst in hauchdünne Scheiben schneiden - irgendetwas, am besten etwas, was du überall dort machen kannst, wo du auch geraucht hättest.

Such dir auf jeden Fall Hilfe, wie gesagt. Denn lernst du, was du machen kannst.

Antwort
von Bianca1809, 4

Komplett aufhören und keine neuen Zigaretten kaufen, damit du gar nicht erst welche zu Hause herumliegen hast. Kann schon sein, dass du dich die erste Zeit schlecht fühlst, irgendwann geht das aber vorbei. Aushalten und durchhalten! Bleib stark und Selbstbeherrscht!

Antwort
von mathehasserin, 3

Ich glaub da gibt es so ein Buch das Nichtraucher heißt das soll ganz gut sein

Antwort
von Ballerburg1, 3

Dann geh doch einfach zum Arzt und lass dich durchchecken.

Wie gut dass ich mein Leben lang nur R1 Minima rauche und solche Probleme nicht kenne :)

Antwort
von MariaM83, 2

Hypnose!!!

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