wie nimmt man schnel und gesund zu???
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ziuwari am 28. Oktober 2009 14:33 mehr eiweis und fette essen z.B. durchwachsenes fleisch
Viel Fett essen wird nur bedingt helfen. Wer so eine Frage stellt, hat vermutlich keine sonderlich gute Fettaufnahme (geht mir auch so). Bei mir ist es sogar so, daß ich bei vielen fettigen Sachen eher abnehme, weil das Fett einfach "durchrutscht" und damit auch die guten Sachen mitnimmt.
Ohne genauere Infos über die Verdauungs- und Stoffwechselfunktionen kann man eigentlich schlecht irgendwas raten. Außer vielleicht: viel Eiweiß+(Kraft)Sport. Das hilft auch beim Zunehmen. Mir jedenfalls.
VIEL Essen hilft auch selten. Wird im Zweifel auch nur unverdaut durchgeschleust oder liegt ewig im Magen.
5 Mahlzeiten am Tag, ausgewogen und abwechslungs- und vitaminreich, zur gleichen Uhrzeit essen. Man darf auch mal über die Strenge schlagen, aber wenn man genetisch bedingt schnell "ansetzt", sollte das nicht allzu oft sein.
definitiv nicht wenn du dieselbe frage mehrmals stellst. geh lieber zum kühlschrank und iss was.
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